Labdien, Elan!

Diemžēl nezinu gan, jo piedzimu ar 6pack. Veiksmi.

Meistars.

kaads kaut ko jeedziigu te var pateikt?

kā, autor, Tev šķiet - vai IT portālā ir gudri uzdot jautājumus par ķermeņa trenēšanu un muskulatūras attīstīšanu?

draugiem.lv ir daudz domubiedru grupas. ej tur un lasi info

Vot tas jau bija par ģimeni.

Nu čaļi, beidziet. Ja cilvēks grib sevi attīstīt, tas ir tikai apsveicami.

scoobysworkshop.com/index.htm

^Tur atradīsi gan par presīti, gan citām ķermeņa daļām. Tikai neaizmirsti, lai cik trennēta tev būtu presīte, lai tā izlīstu uz āru, ir jānodzen tauku slānītis. Tam būs vajadzīgi arī kardio treniņi (skriešana, riteņbraukšana, u.c.), bet, manuprāt, arī par to tur ir aprakstīts.

Vingrinājumi parasti tiek izpildīti sērijās ar atpūtas starplaikiem. Piem. 10x10 prese atpūta u.t.t. Ja vēlies trenēties aizej pie kāda pazīstama sporta skolotāja vai trenera sastādiet programu un rauj vaļā.

katrā gadījumā, kā jau te minēja, presīti jāveido virtuvē t.i- diēta

# http://www.youtube.com/watch?v=95xRTID478I