Man liekas, ka Tu šo jautājumu uzdod nepareizajā saitā. Datoriķi visi ir 3durvju skapji jau pēc dabas, viņiem neko papildus uzņemt nevajag. Īstie kačoki tusējas klasiskās mūzikas cienītāju forumos.

Links ir norādīts iepriekšējā topikā #3: http://datuve.lv/forums/66660/Bellakt_25_sporta_uzturs/

Tas "speciālais" uzturs paciņās tiek pārvērtēts - tas ir parasts ēdiens pulvera veidā. Ja esi iesācējs, tad tev, pirmkārt, ir jaatgūst sportiskā forma, nevis jādomā par geineriem u.t.t. Pietiekamu daudzumu var uzņemt, izvēloties attīcīgus produktus ikdienā. Iepērkoties veikalā skaties uz uztura etiķeti produktam. Tev niepiešams pēc iespējas mazāk tauku, drusciņ ogļhidrāti (max. 80 kcal uz 100g.), aptuveni 5 - 20g olbaltumvielu uz 100g. Ēd 6 reizes dienā, sadalot esošās 3 maltītes uz 6 reizēm. Tā iegūsi pastāvīgi labu vielmaiņu - muskuļiem būs ko ēst visu dienu. Atceries! Muskuļi aug lēni, ļoti lēni! Tas ir fakts, nav nevienas vielas, izņemot steroīdus, kas to varētu paatrināt!

Šo visu manis teikto es varu aptiprināt ar 1 gada darbu.:) Tev uz šo http://www.scoobysworkshop.com/ mājaslapu.

Geineri tikpat labi var aizvietot ar palielinātu makaronu daudzumu ēšanu - uzturvielu "karte" abiem praktiski vienāda. Tikai no makaroniem jutīsies paēdis!

Patīkami palasīt, ka arī datuvē ir kāds kurš jautā kaut ko par sportu :)

#1 :D

Gan uzturam gan treniņiem ir jāpievērš vienlīdz liela uzmanība: 50% pret 50% un tikai tādā veidā var gūt izcilus rezultātus. Bet tas tā :)
Rumim ir taisnība ;) Pagaidām vari izlīdzēties ar cilvēku pārtiku līdz atrodi sev nepieciešamo sportistu paiku. Ja tā virspusēji ņem, tad produkti, kas satur daudz obaltumvielas - muskuļu barība ir: Jūras veltes (dzīvnieku), gaļas produkti (fileja jeb liesa gaļa, krūtiņa un stilba daļa), aknu pastēte, olas baltums, siers, biezpiens un soja. Protams tas viss ar zemu tauku saturu.
Padoms no manas puses, par vienas ēdienreizes konstanti 6x diena ņem 100g (mazāk neieteiktu, jo pie 50g jutos kā badā). Tie simts grami attiecas atsevišķi gan uz obaltumvielu, gan uz ogļhidrātu (tavā gadījumā pietiktu ar 50g), gan uz dārzeņu porciju. Lai uzturs būtu pilnvērtīgs diena ir jāapēd 6 obaltumvielu un ogļhidrātu porcijas un 2 dārzeņu porcijas ... kā jau zini, pēc iespējas dažādojot uzturu atkarībā no savām iespējām.

"Muskuļi aug lēni, ļoti lēni!" ... No sākuma (pirmās nedēļas) muskuļu tonuss ļoti ātri pieaug,  tālāk jau tas ir mērķtiecīgs darbs un aug tiešām lēni.

"Geineri tikpat labi var aizvietot ar palielinātu makaronu daudzumu ēšanu - uzturvielu "karte" abiem praktiski vienāda. Tikai no makaroniem jutīsies paēdis!" Laikam neiebraucu, kāpēc pārsātināt savu uzturu ar tādām ogļhidrātu porcijām. Tas nav vajadzīgs, ja runa ir par muskuļu tonusa uzdzīšanu. Kaut gan Visockis man neizprotamu iemeslu dēļ savā uzturā iekļauj arī baltmaizes batonu!?! Ja ēdīsi 6 reiz diena ar ne vairāk kā 3 stundu starpību - badu nejutīsi!

Ja godīgi es ar meklēju sportistu uzturu, precizējot: Tīru uztura aizvietotāju (pūlver veida), bez visām tām liekajām piedevām, kas palielina muskuļus utt. Vienīgā firma, ko es zinu, kas tādu ražo ir no Amerikas :/ Ir ieteikumi ??